We a From Ukraine

Строгие подтягивания

G
Подтягивание
Сложность: Простое

Строгие подтягивания – это основное силовое упражнение с весом тела, которое направлено на развитие тянущих мыщц верха тела, а именно спины и рук. Строгие подтягивания задействуют много мышц, создавая необходимую базу организму для кипинга и баттерфляя, а их неспешное выполнение менее травмооасно. Все подтягивания должны выполняться чисто и без рывков!

Parallel bars, Кроссфит стойка

Описание

Техника выполнения упражнения: «Строгие подтягивания»

 

В кроссфите различают три варианта подтягиваний: кипингом, баттерфляй и классические(строгие). Каждому из этих видов атлеты на определенном этапе тренировок уделяют должное внимание. Но ввиду специфики тренинга, где комплексы выполняются с максимальной интенсивностью, приоритетом являются всё же подтягивания с раскачкой, то есть кипинг и баттерфляй.

Строгие подтягивания – это основное силовое упражнение с весом тела, которое направлено на развитие тянущих мыщц верха тела, а именно спины и рук. Строгие подтягивания задействуют много мышц, создавая необходимую базу организму для кипинга и баттерфляя, а их неспешное выполнение менее травмооасно. Все подтягивания должны выполняться чисто и без рывков!

 

Если вы не можете выполнить ни одного повторения, по практикуйте пару недель подводящие упражнения: горизонтальные подтягивания (к перекладине или кольцам), негативные подтягивания, статические подтягивания( вис на согнутых в локтях руках).

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.