Строгие подтягивания – это основное силовое упражнение с весом тела, которое направлено на развитие тянущих мыщц верха тела, а именно спины и рук. Строгие подтягивания задействуют много мышц, создавая необходимую базу организму для кипинга и баттерфляя, а их неспешное выполнение менее травмооасно. Все подтягивания должны выполняться чисто и без рывков!
Описание
Техника выполнения упражнения: «Строгие подтягивания» В кроссфите различают три варианта подтягиваний: кипингом, баттерфляй и классические(строгие). Каждому из этих видов атлеты на определенном этапе тренировок уделяют должное внимание. Но ввиду специфики тренинга, где комплексы выполняются с максимальной интенсивностью, приоритетом являются всё же подтягивания с раскачкой, то есть кипинг и баттерфляй. Строгие подтягивания – это основное силовое упражнение с весом тела, которое направлено на развитие тянущих мыщц верха тела, а именно спины и рук. Строгие подтягивания задействуют много мышц, создавая необходимую базу организму для кипинга и баттерфляя, а их неспешное выполнение менее травмооасно. Все подтягивания должны выполняться чисто и без рывков! Если вы не можете выполнить ни одного повторения, по практикуйте пару недель подводящие упражнения: горизонтальные подтягивания (к перекладине или кольцам), негативные подтягивания, статические подтягивания( вис на согнутых в локтях руках).