Ривок штанги (Snatch) - перше змагальна вправу в олімпійській важкій атлетиці. При виконанні ривка структура підйому штанги аналогічна взяття штанги на груди, єдине що можна додати, штангу слід брати широким хватом (приблизно на дві ширини плечей) при виконанні підсіду коли штанга йде вгору, замість підгортання ліктів і прийому штанги на груди, слід продовжити рух снаряда вгору вздовж тіла і під час підсідання під штангу утримати штангу на прямих руках. Встати з положення присідання і зафіксувати штангу на витягнутих руках.
Пояснення
For the snatch, the lifter takes the barbell from the floor to an overhead position in a single motion. it’s one of the most explosive and athletic movements in all of sports. Looks can be deceiving, though; the snatch is a finesse lift. When executed perfectly, heavy weight feels light. How to do Squat Snatch: Set-Up - Begin with your heels hip width apart - Bar is on the ground, arms are wide and hands are in a hook grip - Shoulders are at or just over the bar - Back is flat and tight - Chest is up - Core is tight - Weight is in balls of feet Performance: - Push your knees back as you stand the bar up from the ground, keeping the hips and shoulders rising at the same rate - From the mid thigh pull the bar into the body and aggressively jump, extending the hips, knees, and ankles (triple extension) - With a big shrug of the shoulders, elbows come high and outside the bar then back around while pulling yourself under to receive the weight - Receive the bar in a full overhead squat with the arms locked out over the middle of the body - The bottom of the squat is with the crease of the hip below the knee - Drive through the heels back to a standing position - The snatch is completed when the knees and hips are fully locked out and open at the top