Взятие штанги на грудь в сед - одно из базовых упражнений в тяжелой атлетике и в кроссфите. Упражнение схожее с классическим взятием штанги на грудь, однако выполняется с уходом в сед, за счет чего ноги забирают на себя большую нагрузку от упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Взятие штанги на грудь в сед»
Исходное положение:
- Наклонитесь и возьмитесь за штангу закрытым хватом, положение рук чуть шире таза.
- Баланс тела держите на пятках, спину удерживайте ровной без прогибов.
- Ноги немного согните в коленях.
Выполнение упражнения:
- Начните поднимать штангу вверх над собой.
- Когда гриф окажется на уровне средины бедра резко выпрямите бедра и поднимите плечи, уходя в этот момент под штангу в положение полного приседа.
- Зафиксируйте штангу на плечах.
- Встаньте из седа чтобы закончить упражнение.