Взятие штанги на грудь в сед - одно из базовых упражнений в тяжелой атлетике и в кроссфите. Упражнение схожее с классическим взятием штанги на грудь, однако выполняется с уходом в сед, за счет чего ноги забирают на себя большую нагрузку от упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Взятие штанги на грудь в сед» Исходное положение: - Наклонитесь и возьмитесь за штангу закрытым хватом, положение рук чуть шире таза. - Баланс тела держите на пятках, спину удерживайте ровной без прогибов. - Ноги немного согните в коленях. Выполнение упражнения: - Начните поднимать штангу вверх над собой. - Когда гриф окажется на уровне средины бедра резко выпрямите бедра и поднимите плечи, уходя в этот момент под штангу в положение полного приседа. - Зафиксируйте штангу на плечах. - Встаньте из седа чтобы закончить упражнение.