Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Взятие штанги на грудь в сед

W
Сложность: Технически сложное

Взятие штанги на грудь в сед - одно из базовых упражнений в тяжелой атлетике и в кроссфите. Упражнение схожее с классическим взятием штанги на грудь, однако выполняется с уходом в сед, за счет чего ноги забирают на себя большую нагрузку от упражнения. 

Штанга, Диск для грифа.

Описание

Техника выполнения упражнения: «Взятие штанги на грудь в сед»

 

Исходное положение:

 

- Наклонитесь и возьмитесь за штангу закрытым хватом, положение рук чуть шире таза.

- Баланс тела держите на пятках, спину удерживайте ровной без прогибов.

- Ноги немного согните в коленях.

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните поднимать штангу вверх над собой.

- Когда гриф окажется на уровне средины бедра резко выпрямите бедра и поднимите плечи, уходя в этот момент под штангу в положение полного приседа.

- Зафиксируйте штангу на плечах.

- Встаньте из седа чтобы закончить упражнение.