We a From Ukraine

Ривок (SN)

W
Ривок
Складність: Technically Complex

Ривок штанги (Snatch) - перше змагальна вправу в олімпійській важкій атлетиці.

При виконанні ривка структура підйому штанги аналогічна взяття штанги на груди, єдине що можна додати, штангу слід брати широким хватом (приблизно на дві ширини плечей) при виконанні підсіду коли штанга йде вгору, замість підгортання ліктів і прийому штанги на груди, слід продовжити рух снаряда вгору вздовж тіла і під час підсідання під штангу утримати штангу на прямих руках. Встати з положення присідання і зафіксувати штангу на витягнутих руках.

Barbell, Barbell plate

Пояснення

How to do the Snatch:

THE SETUP

Start with your feet hip-width apart directly under the bar. Bend over and grab the bar with a wide grip—30-plus inches, depending on your height and shoulder flexibility. many competitors use the full length of the bar. get into a squat position with your back flat, arms straight, and hips higher than your knees. look forward.

THE PULL

Lift with your legs, glutes, and back, keeping the bar very close to your shins but not contacting them or your knees as you lift the bar; it will brush your thighs on the way up. once the bar is above your knees, accelerate with all your power as you extend your ankles, knees, and hips—aka triple extension—rising onto your toes.

RECEIVING THE BAR

As you extend, shrug your shoulders and “pull” yourself under the bar, going into a full squat. as the bar passes your head, turn your wrists over and push the bar to a full lockout by driving with your shoulders and triceps. your feet may jump out to shoulder width. you are now in a full squat position with your torso erect, your arms locked out at the elbows, and the bar directly over or a little behind your ears.

THE STAND

Once you have secured control of the barbell, stand erect, extending your knees and hips. the bar must always stay directly over your ankles and hips. Like the clean and jerk, the snatch is not considered complete until the lifter is completely motionless. you should aim for the same goal. lower or drop the barbell under control.

Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.