Рывковый баланс - это отличное упражнения для улучшения результатов в соревновательном рывке штанги. Выполняя рывковый баланс, вы сможете поработать над уходом под штангу, это как раз та часть движения, где большинство атлетов теряет равновесие и теряет контроль над весом.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Рывковый баланс» Исходное положение: - Штанга располагается на спине, руки расположите широко, ширина хвата такая же, как при рывке штанги. Выполнение упражнения: - Выполните подсед, слегка подбросив штангу с плеч вверх, и в этот же момент подсядьте под нее. На мгновенье вы должны подпрыгнуть, оторвав ноги от пола. - Выполнять полный швунг нет смысла, это упражнение отрабатывает именно уход под штангу. - Уйдя в положение полного приседа, стабилизируйте штангу, после чего можно начинать вставать. - После того как вы встанете, стабилизируйте штангу в положении над головой, и плавно опустите ее в исходное положение. При опускании штанги на плечи, колени должны быть немного согнуты, а мышцы напряжены. Перед тем как пробовать выполнять Рывковый Баланс убедитесь что вы умеете выполнять "приседания со штангой над головой", иначе вы можете легко травмироваться.