Удары молотом по покрышке - это упражнение включающее в работу очень большое количество мышц, однако сила удара на прямую не зависит от силы этих мышц. Куда большее значение имеет их слаженная работа. Чтобы удары были максимально сильными и эффективными, следует отрабатывать технику выполнения ударов.
Описание
Техника выполнения упражнения: " Удары кувалдой" Виды упражнений с кувалдой 1. Вертикальный удар по покрышке с фронтальной стойки. Ступни параллельны друг другу, ноги чуть шире плеч, главное, чтобы вы устойчиво стояли. И бьем сверху кувалдой по покрышке. Делать это можно сверху или из-за плеча поочередно. 2. Вертикальный удар в стойке. Отличается тем, что одной рукой вы держитесь ближе к центру кувалды. За счет этого почти вся нагрузка на эту руку и приходится. Работаем в правой-левой стойке поочередно. 3. Беспрерывная работа. Задача – быстро перехватывать кувалду после удара и заносить ее снова над покрышкой. Выполняется из-за правого и левого плеча поочередно. Тем самым, вы нарабатываете обе стойки и учитесь выполнять упражнение без остановки. Очень полезно для выносливости. 4. Удары под углом. Наносятся по диагонали по покрышке. Сначала работаем в одной стойке, а затем в другой, здесь перехватить не получится. Ноги ставим чуть шире плеч и ступни параллельно. Одной рукой держим рукоятку ближе к концу, а второй ближе к центру. 5. Круговые вращения. Одна нога впереди, а вторая сзади. Делаем замах снизу и по круговой траектории бьем покрышку с другой стороны. Когда кувалда отскакивает – быстро меняем стойку и делаем то же самое, но уже с другой стороны. Также, можно выполнять круговые движения снизу-вверх с кувалдой по воздуху. Есть подобное упражнение с гирей, а поскольку рычаг у кувалды больше, то мы усложняем задачу.