Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Підйоми корпусу для пресу

G
Складність: Lung

Сітапи - популярна вправа серед кроссфітерів, воно є однією з основних вправ для розвитку преса в Кроссфіті. Техніка виконання сітапів дозволяє витримувати високу інтенсивність навантаження, що в свою чергу надає жироспалюючий ефект.

Пояснення

How to do Sit-Ups:

 

- Sit on the floor with the soles of the shoes touching

- Legs should butterfly out to the side

- Place Abmat on the ground behind you and next to your bottom

- Sit back so the object fills the void of the lower back with the ground

- Bring the arms overhead while lowering to the ground and touch the floor behind

- Using the arms, sit up and touch the feet in front so the torso is at a 90 degree angle to the hip