Складність: Просте
Сітапи - популярна вправа серед кроссфітерів, воно є однією з основних вправ для розвитку преса в Кроссфіті. Техніка виконання сітапів дозволяє витримувати високу інтенсивність навантаження, що в свою чергу надає жироспалюючий ефект.
Пояснення
How to do Sit-Ups:
- Sit on the floor with the soles of the shoes touching
- Legs should butterfly out to the side
- Place Abmat on the ground behind you and next to your bottom
- Sit back so the object fills the void of the lower back with the ground
- Bring the arms overhead while lowering to the ground and touch the floor behind
- Using the arms, sit up and touch the feet in front so the torso is at a 90 degree angle to the hip