Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Подъемы корпуса на пресс

G
Сложность: Простое

Ситапы - популярное упражнение среди кроссфитеров, оно является одним из основных упражнений для развития пресса в кроссфите. Техника выполнения ситапов позволяет выдерживать высокую интенсивность нагрузки, что в свою очередь оказывает жиросжигающий эффект.

Описание

Техника выполнения упражнения: « Ситап-пресс »

 

Исходное положение:

 

- Лягте на пол или на коврик для упражнений.

- Согните ноги в коленях и разведите в разные стороны.

- Положите руки на затылок, а локти направьте в стороны.

 

Выполнение упражнения:

 

- Резко поднимите туловище, помогая делая мах руками. При подъеме коснитесь руками ступней ног, а при опускании коснитесь пола за головой.

 

При высокой интенсивности выполнения упражнения, подложите полотенце под поясничный отдел, это позволит сократить рис возникновения травмы позвоночного отдела.