Ситапы - популярное упражнение среди кроссфитеров, оно является одним из основных упражнений для развития пресса в кроссфите. Техника выполнения ситапов позволяет выдерживать высокую интенсивность нагрузки, что в свою очередь оказывает жиросжигающий эффект.
Описание
Техника выполнения упражнения: « Ситап-пресс » Исходное положение: - Лягте на пол или на коврик для упражнений. - Согните ноги в коленях и разведите в разные стороны. - Положите руки на затылок, а локти направьте в стороны. Выполнение упражнения: - Резко поднимите туловище, помогая делая мах руками. При подъеме коснитесь руками ступней ног, а при опускании коснитесь пола за головой. При высокой интенсивности выполнения упражнения, подложите полотенце под поясничный отдел, это позволит сократить рис возникновения травмы позвоночного отдела.