We a From Ukraine

Подъемы корпуса на пресс

G
Пресс
Сложность: Простое

Ситапы - популярное упражнение среди кроссфитеров, оно является одним из основных упражнений для развития пресса в кроссфите. Техника выполнения ситапов позволяет выдерживать высокую интенсивность нагрузки, что в свою очередь оказывает жиросжигающий эффект.

Описание

Техника выполнения упражнения: « Ситап-пресс »

 

Исходное положение:

 

- Лягте на пол или на коврик для упражнений.

- Согните ноги в коленях и разведите в разные стороны.

- Положите руки на затылок, а локти направьте в стороны.

 

Выполнение упражнения:

 

- Резко поднимите туловище, помогая делая мах руками. При подъеме коснитесь руками ступней ног, а при опускании коснитесь пола за головой.

 

При высокой интенсивности выполнения упражнения, подложите полотенце под поясничный отдел, это позволит сократить рис возникновения травмы позвоночного отдела.

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.