Ситап Пресс (Подъемы корпуса на пресс) - упражнение достаточно популярное не только среди любителей кроссфита но так же и в фитнесс среде. Подъёмы корпуса на пресс является базовым упражнением, для мышц кора.
Преимуществом данного упражнения является простота выполнения и высокая эффективность, поэтому его можно смело рекомендовать новичкам, однако для повышения безопасности выполнения рекомендуется использовать подушку под поясницу "Абмат".
Описание
Техника выполнения упражнения: « Ситап-пресс » Исходное положение: - Лягте на пол или на коврик для упражнений. - Согните ноги в коленях и разведите в разные стороны. - Положите руки на затылок, а локти направьте в стороны. Выполнение упражнения: - Резко поднимите туловище, помогая делая мах руками. При подъеме коснитесь руками ступней ног, а при опускании коснитесь пола за головой. При высокой интенсивности выполнения упражнения, подложите полотенце или подушку(abmat) под поясничный отдел, это позволит сократить риск возникновения травмы позвоночного отдела.