Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Перенесення мішка на плечі

W
Складність: Average

Перенесення мішка - вправа, яке користується популярністю на Кроссфіт іграх і змаганнях. Вправа проста технічно і на перший погляд проста у виконанні, проте, пройшовшись хоча б 100м ви зрозумієте що це не так. Включайте перенесення мішка в свої тренування якомога частіше, і ви побачите відчутну прибавку в силі і витривалості.

SandBag

Пояснення

How to do Sandbag Carry:

 

- Pick up the sandbag and lift it to the position you will be carrying it in (i.e. with arms extended over your head, on one shoulder or in both arms in front your chest - your choice).

- Walk or run past the start line to the last pylon, go around this pylon and return to the start line (ensuring you cross the line). This is equal to 1 rep.

- Repeat this sequence until you have finished 5 reps.

- Males carry 60lbs and females carry 40lbs.

 

No Rep:

 

- Failing to cross the start line at the beginning of each rep or to run/walk around the last pylon to return to the start.

- Dropping the sandbag. Dropping in the sandbag will result in a 5 second penalty off your overall time.