Перенос мешка - упражнение, которое пользуется популярностью на кроссфит играх и соревнованиях. Упражнение простое технически и на первый взгляд простое в выполнении, однако, пройдясь хотя бы 100м вы поймете что это не так. Включайте перенос мешка в свои тренировки как можно чаще, и вы увидите ощутимую прибавку в силе и выносливости.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Перенос мешка» Исходное положение: -Возьмите мешок и поднимите его в ту позицию, в которой вы будете его носить (с руками вытянутыми над головой, на одном из плеч, на груди перед собой, и т. д.) Выполнение упражнения: - Пройдите на нужное расстояние, удерживая мешок в нужной позиции. Стандартный вес мешка для мужчин в Кроссфите 60 фунтов (27 кг) для мужчин, 40 фунтов (18 кг) для женщин.