Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Перенос мешка на плече

W
Сложность: Средней сложности

Перенос мешка - упражнение, которое пользуется популярностью на кроссфит играх и соревнованиях. Упражнение простое технически и на первый взгляд простое в выполнении, однако, пройдясь хотя бы 100м вы поймете что это не так. Включайте перенос мешка в свои тренировки как можно чаще, и вы увидите ощутимую прибавку в силе и выносливости.

Сумка для песка

Описание

Техника выполнения упражнения: «Перенос мешка»

 

Исходное положение:

 

-Возьмите мешок и поднимите его в ту позицию, в которой вы будете его носить (с руками вытянутыми над головой, на одном из плеч, на груди перед собой, и т. д.)

 

Выполнение упражнения:

 

- Пройдите на нужное расстояние, удерживая мешок в нужной позиции.

 

Стандартный вес мешка для мужчин в Кроссфите 60 фунтов (27 кг) для мужчин, 40 фунтов (18 кг) для женщин.