Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

подъем по канату (без помощи ног)

G
Сложность: Технически сложное

Подъем по канату без помощи ног - более усложнённая вариация подъёма по канату, если вы можете выполнить подъем по канату без помощи ног, то ваш уровень владения телом достаточно высок! Выполняя подъем по канату без помощи ног вы обретете не только функциональное и сильное тело, на так же сможете построить красивый и рельефный торс.

Канат для лазанья

Описание

Техника выполнения упражнения: «Подъем по канату без помощи ног»

 

Исходное положение:

 

- Встаньте напротив каната, и возьмитесь за него одной из рук как можно выше

- Подтянитесь к вытянутой руке.



Выполнение упражнения:

 

- Не расслабляя рук, удерживайте вес на той руке к которой вы подтянулись, передвиньте другую руку как можно выше и снова подтянитесь вверх к ней.

 

Советы:

 

- Если вы будете пытаться переставлять руки без подтягивания, то потратите много сил, а скорость подъема будет желать лучшего.