Горизонтальные подтягивания служат хорошей базой для более сложных классических подтягиваний. Они отлично подготавливают ваши мышцы и связки к повышению нагрузки, благодаря чему отлично подходят для новичков. Опытные спортсмены используют горизонтальные подтягивания для доработки мышц спины в конце основной тренировки.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Горизонтальные подтягивания»
Исходное положение:
- Расположите перекладину или кольца выше уровня бедер.
- Повисните на перекладине, облокотив ноги об пол или тумбу. Чем горизонтальнее будет ваше тело, тем сложнее выполнение упражнения.
Выполнение упражнения:
- Подтянитесь, максимально приблизившись грудью к перекладине
- Сделайте небольшую паузу и плавно опуститесь на вытянутые руки, в исходное положение.