Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Подтягивания на кольцах (горизонтальные)

G
Сложность: Простое

Горизонтальные подтягивания служат хорошей базой для более сложных классических подтягиваний. Они отлично подготавливают ваши мышцы и связки к повышению нагрузки, благодаря чему отлично подходят для новичков. Опытные спортсмены используют горизонтальные подтягивания для доработки мышц спины в конце основной тренировки.

Кольца гимнастические, Турник, Кроссфит стойка

Описание

Техника выполнения упражнения: «Горизонтальные подтягивания»

 

Исходное положение:

 

- Расположите перекладину или кольца выше уровня бедер.

- Повисните на перекладине, облокотив ноги об пол или тумбу. Чем горизонтальнее будет ваше тело, тем сложнее выполнение упражнения.

 

Выполнение упражнения:

 

- Подтянитесь, максимально приблизившись грудью к перекладине

 

- Сделайте небольшую паузу и плавно опуститесь на вытянутые руки, в исходное положение.