Горизонтальные подтягивания служат хорошей базой для более сложных классических подтягиваний. Они отлично подготавливают ваши мышцы и связки к повышению нагрузки, благодаря чему отлично подходят для новичков. Опытные спортсмены используют горизонтальные подтягивания для доработки мышц спины в конце основной тренировки.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Горизонтальные подтягивания» Исходное положение: - Расположите перекладину или кольца выше уровня бедер. - Повисните на перекладине, облокотив ноги об пол или тумбу. Чем горизонтальнее будет ваше тело, тем сложнее выполнение упражнения. Выполнение упражнения: - Подтянитесь, максимально приблизившись грудью к перекладине - Сделайте небольшую паузу и плавно опуститесь на вытянутые руки, в исходное положение.