Отжимания в упоре на кольцах отлично развивают координацию, прорабатывают слабые места в классических отжиманиях, и вовлекают в работу большое количество мышц стабилизаторов. Из-за гораздо большей амплитуды выполнение упражнения, вы добиваетесь максимального растяжения грудных мышц. Добавив отжимания на кольцах в полную амплитуду в свой тренировочный план, вы добьетесь не плохих результатов.
Описание
Техника выполнения упражнения: «горизонтальные отжимания на кольцах»
Исходное положение:
- Расположите кольца на расстоянии 5-10 см от земли
- Займите положения упора лежа на прямых руках, опираясь руками вместо пола об кольца.
Выполнение упражнения:
- Начните плавно опускаться в нижнюю точку, сгибая руки в локтях.
- Сделайте небольшую паузу, и усилием грудных, трицепсов и плеч, выжмите себя в исходное положение.