Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Горизонтальные отжимания на кольцах

G
Сложность: Простое

Отжимания в упоре на кольцах отлично развивают координацию, прорабатывают слабые места в классических отжиманиях, и вовлекают в работу большое количество мышц стабилизаторов. Из-за гораздо большей амплитуды выполнение упражнения, вы добиваетесь максимального растяжения грудных мышц. Добавив отжимания на кольцах в полную амплитуду в свой тренировочный план, вы добьетесь не плохих результатов.  

Кольца гимнастические

Описание

Техника выполнения упражнения: «горизонтальные отжимания на кольцах»

 

Исходное положение:

 

- Расположите кольца на расстоянии 5-10 см от земли

- Займите положения упора лежа на прямых руках, опираясь руками вместо пола об кольца.

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните плавно опускаться в нижнюю точку, сгибая руки в локтях.

- Сделайте небольшую паузу, и усилием грудных, трицепсов и плеч, выжмите себя в исходное положение.