Подтягивания на кольцах немного сложнее чем подтягивания на перекладине, в силу того что отсутствует жесткая связь, в работу вовлекается большее количество мышц стабилизаторов, поэтому к ним лучше приступать после того как вы освоите классические строгие подтягивания на перекладине. Однако регулярно тренируя подтягивания на кольцах вы заметно улучшите свой результат в обычных подтягиваниях, одно подтягивание на кольцах примерно равно полтора подтягиваниям на перекладине.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Подтягивание на кольцах» Исходное положение: - Расположите кольца немного выше, чем высота ваших втянутых вверх рук. - Подпрыгните и повисните на вытянутых руках на кольцах Выполнение упражнения: - Из положения виса, начните подтягивать себя к кольцам, пытаясь коснуться грудью колец. - Сделайте небольшую паузу в верхней точке, и опуститесь вниз в исходное положение.