Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Подтягивания на кольцах

G
Сложность: Простое

Подтягивания на кольцах немного сложнее чем подтягивания на перекладине, в силу того что отсутствует жесткая связь, в работу вовлекается большее количество мышц стабилизаторов, поэтому к ним лучше приступать после того как вы освоите классические строгие подтягивания на перекладине. Однако регулярно тренируя подтягивания на кольцах вы заметно улучшите свой результат в обычных подтягиваниях, одно подтягивание на кольцах примерно равно полтора подтягиваниям на перекладине. 

 

 

Кольца гимнастические

Описание

Техника выполнения упражнения: «Подтягивание на кольцах»

 

 

Исходное положение:

- Расположите кольца немного выше, чем высота ваших втянутых вверх рук.

- Подпрыгните и повисните на вытянутых руках на кольцах

 

Выполнение упражнения:

- Из положения виса, начните подтягивать себя к кольцам, пытаясь коснуться грудью колец.

- Сделайте небольшую паузу в верхней точке, и опуститесь вниз в исходное положение.