Уголок на кольцах - это одно из самых простых статических упражнений в спортивной гимнастике, однако при изучении данного элемента у обычных людей может возникнуть ряд трудностей. Прежде чем пробовать уголок на кольцах необходимо в полной мере освоить упор на кольцах, научится выполнять хотя бы пару отжиманий ну и конечно же удержание уголка в упоре на полу. После этого можете приступать к изучению уголка, однако следует помнить пару несложных правил для безопасного выполнения упражнений. Не пытайтесь поднять ноги рывком, используйте только силу мышц. Иначе вы достаточно быстро потеряете равновесие. Удерживайте ноги как можно больше прямыми без сгибаний в коленном суставе. Держите тело перпендикулярно полу, а ноги параллельно .
Описание
Техника выполнения упражнения: «Удержание уголка на кольцах» Исходное положение: - Установите кольца на уровне вашей груди - Подпрыгните и займите упор на кольцах на прямых руках - Ноги ровные, и опущены вниз Выполнение упражнения: - Поднимите прямые ноги так, чтоб они оказались параллельными полу - Удерживайте такую позицию нужное количество времени, после чего опустите ноги в исходное положение.