Віджимання на кільцях - відмінна базова вправа для розвитку м'язів грудей трицепса і плечей. Віджимання на кільцях набагато складніше, ніж віджимання на брусах, і набагато ефективніше. Через втрати стабільності в роботу включається більша кількість м'язів стабілізаторів.
Пояснення
A fundamental gym rings exercise and popular bodyweight movement - rings dips develop excellent triceps and shoulder flexibility. How to do Ring Dips: - Adjust the height of the rings so that your feet will not touch the ground between repetitions. - Mount the rings and assume the support position. You should be above the rings, arms straight, supporting your body weight. - Lower your body down by bending at the elbows and keeping shoulders close to your sides. - Keep the movement steady and controlled. - If possible, continue down until your shoulders almost touch your hands for a full range of motion. - Press your body back to the original starting position. Some tips: - Leg position can be bent, crossed or straight during the exercise. - To ensure the triceps are targeted ensure your body is straight up and down. - Leaning over will bring the chest muscles into the exercise.