Віджимання на кільцях - відмінна базова вправа для розвитку м'язів грудей трицепса і плечей. Віджимання на кільцях набагато складніше, ніж віджимання на брусах, і набагато ефективніше. Через втрати стабільності в роботу включається більша кількість м'язів стабілізаторів.
Пояснення
A fundamental gym rings exercise and popular bodyweight movement - rings dips develop excellent triceps and shoulder flexibility.
How to do Ring Dips:
- Adjust the height of the rings so that your feet will not touch the ground between repetitions.
- Mount the rings and assume the support position. You should be above the rings, arms straight, supporting your body weight.
- Lower your body down by bending at the elbows and keeping shoulders close to your sides.
- Keep the movement steady and controlled.
- If possible, continue down until your shoulders almost touch your hands for a full range of motion.
- Press your body back to the original starting position.
Some tips:
- Leg position can be bent, crossed or straight during the exercise.
- To ensure the triceps are targeted ensure your body is straight up and down.
- Leaning over will bring the chest muscles into the exercise.