Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Отжимания на кольцах

G
Сложность: Средней сложности

Отжимание на кольцах - отличное базовое упражнение для развития мышц груди трицепса и плачей. Отжимания на кольцах гораздо сложнее, чем отжимания на брусьях, и гораздо эффективней. Из за потери стабильности в работу включается большее количество мышц стабилизаторов.

Кольца гимнастические

Описание

 

 

Техника выполнения упражнения: «Отжимания на кольцах»

 

Исходное положение:

 

- Расположите кольца на уровне вашей груди

- Возьмитесь за кольца и подпрыгните, заняв упор на прямых руках, плотно прижав кольца к телу.

 

Выполнение упражнения:

 

- Стабилизируйте сове тело, и начните плавно опускаться, пока угол в локтевом суставе не превысит 90 градусов.

- По достижении нужной глубины отжимания, так же плавно начните подниматься вверх в исходное положение.

 

Не делайте резких движений. Упражнения на кольцах довольно сильно травмоопасны, поэтому следует соблюдать правильную технику выполнения на протяжении всего движения.