Отжимание на кольцах - отличное базовое упражнение для развития мышц груди трицепса и плачей. Отжимания на кольцах гораздо сложнее, чем отжимания на брусьях, и гораздо эффективней. Из за потери стабильности в работу включается большее количество мышц стабилизаторов.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Отжимания на кольцах»
Исходное положение:
- Расположите кольца на уровне вашей груди
- Возьмитесь за кольца и подпрыгните, заняв упор на прямых руках, плотно прижав кольца к телу.
Выполнение упражнения:
- Стабилизируйте сове тело, и начните плавно опускаться, пока угол в локтевом суставе не превысит 90 градусов.
- По достижении нужной глубины отжимания, так же плавно начните подниматься вверх в исходное положение.
Не делайте резких движений. Упражнения на кольцах довольно сильно травмоопасны, поэтому следует соблюдать правильную технику выполнения на протяжении всего движения.