Отжимание на кольцах - отличное базовое упражнение для развития мышц груди трицепса и плачей. Отжимания на кольцах гораздо сложнее, чем отжимания на брусьях, и гораздо эффективней. Из за потери стабильности в работу включается большее количество мышц стабилизаторов.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Отжимания на кольцах» Исходное положение: - Расположите кольца на уровне вашей груди - Возьмитесь за кольца и подпрыгните, заняв упор на прямых руках, плотно прижав кольца к телу. Выполнение упражнения: - Стабилизируйте сове тело, и начните плавно опускаться, пока угол в локтевом суставе не превысит 90 градусов. - По достижении нужной глубины отжимания, так же плавно начните подниматься вверх в исходное положение. Не делайте резких движений. Упражнения на кольцах довольно сильно травмоопасны, поэтому следует соблюдать правильную технику выполнения на протяжении всего движения.