Сложность: Простое
Описание
Отдых Качество и количество отдыха, являются ключевым фактором в частоте тренировок. Хороший полноценный отдых позволит вам тренироваться дольше и интенсивней. Главными критериями хорошего отдыха являются: уровень активности в день отдыха и количество сна затраченного для восстановления. Наиболее подходящая продолжительность сна 8-9 часов. В дни отдыха рекомендуется свести физическую активность к минимуму.