Становая тяга со стоек - упражняя используется в основном бодибилдерами для прокачки именно верхнего отдела спины, или пауэрлифтерами для проработки второй части классической становой тяги, так называемого "дотяга" Выполняя тягу со стоек вы частично разгружаете мышцы ног и поясницы, в следствии чего можете взять вес на 10-15 % больше чем в обычной становой тяге, и тем самым повысите анаболический отклик организма.
Описание
Техника выполнения упражнения: « Тяга со стоек »
Исходное положение:
- Расположите штангу на стойках в силовой раме, на высоте чуть выше уровня колен.
- Возьмитесь за штангу передним хватом в замок.
- Спина немного прогнута или прямая.
Выполнение упражнения:
- Начните тянуть штангу, полностью выпрямляя тело. Не делайте рывков и резких движений, так как вес в данном упражнении на порядок выше, чем в классической становой тяге, за счет укорочения амплитуды движения.
- После фиксации тела в крайнем положении, начните плавно пускать штангу обратно на стойку.