Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Становая тяга со стоек

W
Сложность: Средней сложности

 Становая тяга со стоек - упражняя используется в основном бодибилдерами для прокачки именно верхнего отдела спины, или пауэрлифтерами для проработки второй части классической становой тяги, так называемого "дотяга"  Выполняя тягу со стоек вы частично разгружаете мышцы ног и поясницы, в следствии чего можете взять вес на 10-15 % больше чем в обычной становой тяге, и тем самым повысите анаболический отклик организма.

 

 

Штанга

Описание

Техника выполнения упражнения: « Тяга со стоек »

 

Исходное положение:

 

- Расположите штангу на стойках в силовой раме, на высоте чуть выше уровня колен.

- Возьмитесь за штангу передним хватом в замок.

- Спина немного прогнута или прямая.

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните тянуть штангу, полностью выпрямляя тело. Не делайте рывков и резких движений, так как вес в данном упражнении на порядок выше, чем в классической становой тяге, за счет укорочения амплитуды движения.

- После фиксации тела в крайнем положении, начните плавно пускать штангу обратно на стойку.