Віджимання від підлоги - дуже гарна вправа для розвитку м'язів грудей, плечей і рук як в тренуваннях у залі так і в тренуваннях вдома. Існує багато видів віджимань, (віджимання на одній руці, віджимання з вузькою постановкою долонь "діамантові віджимання", віджимання з високою постановкою ніг) кожен з цих видыв по своєму унікальний, і всі їх варто обов'язково навчитися робити. Але в Кроссфіт найпопулярніші класичні віджимання від підлоги - які використовуються як в окремих тренуваннях так і в цілих тренувальних комплексах для кращого ефекту.
Пояснення
How to do Push-Ups: - Place your hands firmly on the ground, directly under shoulders. - Ground your toes into the floor to stabilize your lower half. - Brace your core (tighten your abs as if preparing to take a punch), engage glutes and hamstrings, and flatten your back so your entire body is neutral and straight. - Begin to lower your body—keeping your back flat and eyes focused about three feet in front of you to keep a neutral neck—until your chest grazes the floor. - Don’t let your butt dip or stick out at any point during the move; your body should remain in a straight line from head to toe. - Draw shoulder blades back and down, keeping elbows tucked close to your body (don't "T" your arms). - Keeping your core engaged, exhale as you push back to the starting position.