Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Отжимания

G
Сложность: Простое

Отжимания от пола - отличное упражнение для развития мышц груди, плечей и рук как в тренировках в зале так и в домашних тренировках. Существует много видов отжиманий, (отжимания на одной руке, отжимания с узкой постановкой ладоней "диамантовые отжимания", отжимания с высокой постановкой ног ) каждый их них по своему уникальный, и все их обязательно стоит научиться делать. Но в КроссФите самые популярные классические отжимания от пола  - которые используются как в отдельных тренировках так и в целых тренировочных комплексах для лучшего эффекта.

Описание

Техника выполнения упражнения: «Отжимание от пола»

 

Исходное положение:

 

- Займите упор лежа на прямых руках

- Ноги держите вместе

- Тело держите максимально параллельно полу, без прогиба в пояснице.

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните опускать ваше тело удерживая спину прямой, пока ваша грудь не коснется пола.

- Сделайте небольшую паузу и выжмите тело обратно в исходное положение.