Отжимания от пола - отличное упражнение для развития мышц груди, плечей и рук как в тренировках в зале так и в домашних тренировках. Существует много видов отжиманий, (отжимания на одной руке, отжимания с узкой постановкой ладоней "диамантовые отжимания", отжимания с высокой постановкой ног ) каждый их них по своему уникальный, и все их обязательно стоит научиться делать. Но в КроссФите самые популярные классические отжимания от пола - которые используются как в отдельных тренировках так и в целых тренировочных комплексах для лучшего эффекта.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Отжимание от пола» Исходное положение: - Займите упор лежа на прямых руках - Ноги держите вместе - Тело держите максимально параллельно полу, без прогиба в пояснице. Выполнение упражнения: - Начните опускать ваше тело удерживая спину прямой, пока ваша грудь не коснется пола. - Сделайте небольшую паузу и выжмите тело обратно в исходное положение.