Отжимания от пола - отличное упражнение для развития мышц груди, плечей и рук как в тренировках в зале так и в домашних тренировках. Существует много видов отжиманий, (отжимания на одной руке, отжимания с узкой постановкой ладоней "диамантовые отжимания", отжимания с высокой постановкой ног ) каждый их них по своему уникальный, и все их обязательно стоит научиться делать. Но в КроссФите самые популярные классические отжимания от пола - которые используются как в отдельных тренировках так и в целых тренировочных комплексах для лучшего эффекта.
Описание
Техника выполнения упражнения: «Отжимание от пола»
Исходное положение:
- Займите упор лежа на прямых руках
- Ноги держите вместе
- Тело держите максимально параллельно полу, без прогиба в пояснице.
Выполнение упражнения:
- Начните опускать ваше тело удерживая спину прямой, пока ваша грудь не коснется пола.
- Сделайте небольшую паузу и выжмите тело обратно в исходное положение.