Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Швунг толчковый (из-за головы)

W
Сложность: Технически сложное

Толчковый швунг из-за головы больше подойдет тем атлетам которые хотят улучшить свой результат в классическом толчке штанги в разножку. Благодаря более выгодной позиции штанги легче натренировать уход в разножку (ножницы), и спустя какое-то время таких тренировок вы заметите рост результатов в классическом движении.

 

 

Описание

Техника выполнения упражнения: « Швунг толчковый из-за головы »

 

Исходное положение:

 

- Поместите штангу на верх трапеций стоя (начальное положение приседаний со штангой)

- Положение ног на ширине таза, носки развернуты в сторону.

 

Выполнение упражнения:

 

- Немного подпружиньте коленями, сохраняя спину прямой.

- После небольшого подседа, начните выпрямляться, толкаясь ногами придавая инерцию штанге.

- После выпрямления ног начните толкать штангу руками, и в этот момент согните ноги, уходя под штангу. Таким образом, займите положение полу приседа.(Бедра должны оставаться выше параллели что бы упражнение считалось толчковым швунгом)

- Стабилизируйте штангу в положении над головой, после чего начните выпрямлять тело.