Толчковый швунг из-за головы больше подойдет тем атлетам которые хотят улучшить свой результат в классическом толчке штанги в разножку. Благодаря более выгодной позиции штанги легче натренировать уход в разножку (ножницы), и спустя какое-то время таких тренировок вы заметите рост результатов в классическом движении.
Описание
Техника выполнения упражнения: « Швунг толчковый из-за головы » Исходное положение: - Поместите штангу на верх трапеций стоя (начальное положение приседаний со штангой) - Положение ног на ширине таза, носки развернуты в сторону. Выполнение упражнения: - Немного подпружиньте коленями, сохраняя спину прямой. - После небольшого подседа, начните выпрямляться, толкаясь ногами придавая инерцию штанге. - После выпрямления ног начните толкать штангу руками, и в этот момент согните ноги, уходя под штангу. Таким образом, займите положение полу приседа.(Бедра должны оставаться выше параллели что бы упражнение считалось толчковым швунгом) - Стабилизируйте штангу в положении над головой, после чего начните выпрямлять тело.