Толчковый швунг из-за головы больше подойдет тем атлетам которые хотят улучшить свой результат в классическом толчке штанги в разножку. Благодаря более выгодной позиции штанги легче натренировать уход в разножку (ножницы), и спустя какое-то время таких тренировок вы заметите рост результатов в классическом движении.
Описание
Техника выполнения упражнения: « Швунг толчковый из-за головы »
Исходное положение:
- Поместите штангу на верх трапеций стоя (начальное положение приседаний со штангой)
- Положение ног на ширине таза, носки развернуты в сторону.
Выполнение упражнения:
- Немного подпружиньте коленями, сохраняя спину прямой.
- После небольшого подседа, начните выпрямляться, толкаясь ногами придавая инерцию штанге.
- После выпрямления ног начните толкать штангу руками, и в этот момент согните ноги, уходя под штангу. Таким образом, займите положение полу приседа.(Бедра должны оставаться выше параллели что бы упражнение считалось толчковым швунгом)
- Стабилизируйте штангу в положении над головой, после чего начните выпрямлять тело.