Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Толкание саней

W
Сложность: Средней сложности

Толкание саней – это высокоинтенсивная силовая кардио тренировка. Которая направленна не только на увеличение выносливости, но и так же развивает большую силу нижней части тела. Толкание саней так же и один из безопасных видов нагрузки, по сравнению например с бегом по лестнице, или бегом с мешком на плече, в силу того что минимизируется ударная нагрузка на коленные суставы.

Сани

Описание

Техника выполнения упражнения: «Толкание саней»

 

 

Исходное положение:

 

- Встаньте позади саней, и упритесь в рукоятки обеими руками.

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните толкать сани, постепенно сдвигая  с места, продолжайте толкать сани пока вы не перейдете в темп медленного бега.

- Удерживайте темп медленного бега, как можно дольше. После чего постепенно перейдите на шаг и остановитесь вовсе.