Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Утримання планки

G
Складність: Lung

Планка - це дуже гарна вправа, яке не потребуватиме від вас багато часу, спеціального обладнання і навіть місця. Планку можна виконувати де завгодно і коли завгодно, натомість ви отримаєте добре розвинені м'язи преса, підтягнутий живіт і добре самопочуття.

Пояснення

How to do The Plank:

 

– Place your forearms just outside of shoulder width

– Tighten your abs and glutes (butt) and kick your feet back to maintain a straight body position

– Keep a tight, rigid body position the entire time

– If you need to modify you can do the plank from the hands

 

Plank Benefits:

 

- A Toned Belly

- Reduce Back Pain

- Flexibility

- Improve Your Mood

- Improve Your Balance and Posture