Складність: Просте
Планка - це дуже гарна вправа, яке не потребуватиме від вас багато часу, спеціального обладнання і навіть місця. Планку можна виконувати де завгодно і коли завгодно, натомість ви отримаєте добре розвинені м'язи преса, підтягнутий живіт і добре самопочуття.
Пояснення
How to do The Plank: – Place your forearms just outside of shoulder width – Tighten your abs and glutes (butt) and kick your feet back to maintain a straight body position – Keep a tight, rigid body position the entire time – If you need to modify you can do the plank from the hands Plank Benefits: - A Toned Belly - Reduce Back Pain - Flexibility - Improve Your Mood - Improve Your Balance and Posture