Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Віджимання в стійці на руках на упорах

G
Складність: Technically Complex

Виконання віджимань на паралетах може досить ускладнити віджимання в стійці на руках, в силу того що амплітуда таких віджимань значно збільшується. Якщо ви хочете ще більше підвищити складність виконання вправи, виконуйте віджимання без опори об стіну, це дозволить розвинути не тільки сильні плечі, але так само і відмінний баланс і координацію руху.

Parallettes

Пояснення

How to do Parallette Handstand Push-ups:

 

- Position two parallette bars perpendicular to a wall approximately shoulder-width apart.

- Place a pad between them to absorb the weight of your body. If necessary, raise the pad by putting a weight plate under it.

- Place your hands on the parallettes approximately 18 inches from the wall.

- Once your hands are secure, kick your legs overhead until your heels rest against the wall and your body is in a handstand position.

- Stabilize your wrists and elbows.

- Then slowly lower yourself until your ears travel past your hands.

- Contract your core and maintain a neutral spine throughout the movement.