Ходьба с штангой над головой - выглядит довольно просто, однако это не так. За счет того что в работу включается большое количество мышц стабилизаторов, выполнять данное упражнение не совсем просто. Для выполнения упражнения в качестве отягощения, можно использовать не только штангу, отлично подойдет гиря, гантель, или даже мешок с песком. Главная задача удерживать вес над головой на протяжении всей проходки.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Ходьба со штангой над головой"
Исходное положение:
- Поднимите штангу в положение над головой
- Тело прямое, руки полностью выпрямлены в локтях, суставы включены
Выполнение упражнения:
- Удерживая штангу над головой, не спеша начните двигаться вперед
- Пройдите нужную дистанцию и опустите штангу на пол
Советы:
- Важно удерживать штангу на прямых руках
- Не берите слишком большой вес, тогда появляется высокая вероятность травмы плеча