Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Ходьба с штангой над головой

W
Сложность: Средней сложности

Ходьба с штангой над головой -  выглядит довольно просто, однако это не так. За счет того что в работу включается большое количество мышц стабилизаторов, выполнять данное упражнение не совсем просто. Для выполнения упражнения в качестве отягощения, можно использовать не только штангу, отлично подойдет гиря, гантель, или даже мешок с песком. Главная задача удерживать вес над головой на протяжении всей проходки.

 

 

Штанга, Диск для грифа.

Описание

Техника выполнения упражнения: "Ходьба со штангой над головой"

 

Исходное положение:

 

- Поднимите штангу в положение над головой

- Тело прямое, руки полностью выпрямлены в локтях, суставы включены

 

Выполнение упражнения:

 

- Удерживая штангу над головой, не спеша начните двигаться вперед

- Пройдите нужную дистанцию и опустите штангу на пол

 

Советы:

- Важно удерживать штангу на прямых руках

- Не берите слишком большой вес, тогда появляется высокая вероятность травмы плеча