Присідання зі штангою над головою - це основа для хорошого ривка зі штангою. Цю функціональну вправу вчить ефективної передачі енергії від великих частин тіла до його меншим частинам - основі спортивних рухів. Присідання зі штангою над головою також вимагають функціональної гнучкості і розвивають звичайні присідання, вказуючи і жорстоко караючи за помилки в положенні тіла при присіданнях. Присідання зі штангою над головою виконуються за рахунок контролю центру ваги, стабільності і балансу.
Пояснення
How to do The Overhead Squat: - Start standing with the barbell behind your neck and a snatch-width grip. - Perform a snatch push press or snatch power jerk to secure the bar in the proper snatch overhead position. - Once stable, squat at a controlled speed to full depth, standing again with the bar overhead. - The elbows must remain locked throughout the lift and the bar overhead until you return to a full standing position. The overhead squat is the most basic snatch receiving position exercise. It can serve as part of a learning progression for the snatch (learning the proper receiving position), a strength builder for the upper body and trunk in particular to help in the snatch, and a mobility exercise to improve a lifter’s bottom position for the snatch.