Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Присідання з утриманням штанги над головою (OHS)

W
Складність: Technically Complex

Присідання зі штангою над головою - це основа для хорошого ривка зі штангою. Цю функціональну вправу вчить ефективної передачі енергії від великих частин тіла до його меншим частинам - основі спортивних рухів. Присідання зі штангою над головою також вимагають функціональної гнучкості і розвивають звичайні присідання, вказуючи і жорстоко караючи за помилки в положенні тіла при присіданнях.

Присідання зі штангою над головою виконуються за рахунок контролю центру ваги, стабільності і балансу.

Barbell

Пояснення

How to do The Overhead Squat:

 

- Start standing with the barbell behind your neck and a snatch-width grip.

- Perform a snatch push press or snatch power jerk to secure the bar in the proper snatch overhead position.

- Once stable, squat at a controlled speed to full depth, standing again with the bar overhead.

- The elbows must remain locked throughout the lift and the bar overhead until you return to a full standing position. The overhead squat is the most basic snatch receiving position exercise. It can serve as part of a learning progression for the snatch (learning the proper receiving position), a strength builder for the upper body and trunk in particular to help in the snatch, and a mobility exercise to improve a lifter’s bottom position for the snatch.