Выбросы гири (трастеры) - это смесь двух сильных упражнений для развития мускулатуры, а именно фронтальных приседаний и жимов гири стоя. Выполняя трастеры, вы максимально нагрузите ваше тело, и практически каждая группа мышц будет задействована.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Выбросы гири одной рукой" Исходное положение: - Поставьте ноги на немного шире, чем ширина плеч - Держите гирю за рукоять, в упоре на плече Выполнение упражнения: - Начните приседать до тех пор, пока ваши бедра не окажутся параллельными полу, или в полный присед. - При достижении нужной глубины приседа, начните резко вставать, придавая инерцию гире, и выжмите ее в положение над головой на вытянутую руку. - В конечном положении ваше тело должно быть вертикально ровным.