Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Выбросы гири одной рукой

W
Сложность: Средней сложности

Выбросы гири (трастеры) - это смесь двух сильных упражнений для развития мускулатуры, а  именно фронтальных приседаний и жимов гири стоя. Выполняя трастеры, вы максимально нагрузите ваше тело, и практически каждая группа мышц будет задействована.

 

 

 

Гиря

Описание

Техника выполнения упражнения: "Выбросы гири одной рукой"

 

Исходное положение:

 

- Поставьте ноги на немного шире, чем ширина плеч

- Держите гирю за рукоять, в упоре на плече

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните приседать до тех пор, пока ваши бедра не окажутся параллельными полу, или в полный присед.

- При достижении нужной глубины приседа, начните резко вставать, придавая инерцию гире, и выжмите ее в положение над головой на вытянутую руку.

- В конечном положении ваше тело должно быть вертикально ровным.