Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Тяга гирі до поясу

W
Складність: Average

Тяга гирі до поясу - вправа яка направлена на опрацювання м'язів спини. Це одна з кращих вправ для побудови найширших м'язів. Для більш комфортного виконання вправи рекомендується зробити упор в лавку для жиму або стіну.

Kettlebell

Пояснення

How to perfom:  "One Arm Kettlebell Row"

 

1. Place kettlebell in front of you

2. Put your right leg forward, while resting your left leg on its balls. Just like you’d do for a lunge stance.

3. Bend your knees in order to slightly lean in the forward direction.

4. Keep your back in straight position

5. For stability, place your right had on bech or wall.

6.  Hold kettlebell at single hand 

7. Pull the kettlebell upwards until it reaches your stomach.

8. Flex your elbows and retract your shoulders.

9. After finished return to other hand