Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Жим гирі стоячи однією рукою

W
Складність: Average

Жим гирі - це відмінна вправа для побудови сили верхньої частини тіла. На відміну від жимів гантелями або штангою, жими з гирею залучають до роботи більшу кількість м'язів. Під час виконання вправи "Жим гирі стоячи однією рукою", снаряд лежить на передпліччі і прагне прибрати вашу руку від вертикального положення, внаслідок чого в роботу включаються додаткові м'язи стабілізатори.

Kettlebell

Пояснення

The Kettlebell Press is the good old standard for building upper body and shoulder strength. The kettlebell puts the shoulder in a better position for pressing by forcing it to stay upright by pulling back on the arm. When performing heavy military presses you will notice big gains in other lifts as well as greater strength throughout your entire body. The military press is definitely a must for anyone looking to put on muscle and strength.

How to do Kettlebell Press:

- Perform a Clean to get the kettlebell into the rack position.

- From this position, press the kettlebell straight up to elbow lockout.

- Lower kettlebell back into the Rack Position.

Some tips:

Keep your back straight, heels down, and your core tight throughout the duration.