Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Взятие штанги на грудь (протяжка)

W
Сложность: Средней сложности

Силовое взятие штанги на грудь - это силовой вариант популярного выполнения взятия штанги на грудь, регулярно используя в своих тренировках силовые взятия штанги на грудь, вы сможете повысить результаты в классическом варианте выполнения упражнения, и как бонус отлично проработать верх спины и заднюю часть бедра.

 

 

Штанга, Диск для грифа.

Описание

Техника выполнения упражнения: "Силовое взятие штанги на грудь"

 

Исходное положение:

 

- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч

- Наклонитесь и возьмитесь за штангу прямым хватом

- Поднимите штангу выше колен, до средины бедра

- Наклоните туловище немного вперед

 

Выполнение упражнения:

 

- Резким разгибанием туловища, слегка отклоняясь назад, выпрямитесь и потяните штангу вверх к подбородку

-Когда гриф достиг уровня подбородка, необходимо сделать небольшой подсед с одновременным разворотом предплечий и локтей вперед. Таким образом, штанга окажется на груди, как в позиции для фронтального приседания.

- Зафиксируйте штангу в положении на груди, после чего опустите штангу к бедрам в исходное положение.