Силовое взятие штанги на грудь - это силовой вариант популярного выполнения взятия штанги на грудь, регулярно используя в своих тренировках силовые взятия штанги на грудь, вы сможете повысить результаты в классическом варианте выполнения упражнения, и как бонус отлично проработать верх спины и заднюю часть бедра.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Силовое взятие штанги на грудь" Исходное положение: - Встаньте ровно, ноги на ширине плеч - Наклонитесь и возьмитесь за штангу прямым хватом - Поднимите штангу выше колен, до средины бедра - Наклоните туловище немного вперед Выполнение упражнения: - Резким разгибанием туловища, слегка отклоняясь назад, выпрямитесь и потяните штангу вверх к подбородку -Когда гриф достиг уровня подбородка, необходимо сделать небольшой подсед с одновременным разворотом предплечий и локтей вперед. Таким образом, штанга окажется на груди, как в позиции для фронтального приседания. - Зафиксируйте штангу в положении на груди, после чего опустите штангу к бедрам в исходное положение.