Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Біг в упорі лежачи

G
Складність: Lung

Біг в упорі лежачи - це дуже гарна вправа для тренування кардіореспіраторної системи, виконуючи яку можна добитися гарного жироспалюючого  ефекту, вона так само є хорошим засобом для опрацювання пресу. Біг в упорі лежачи дуже простий у виконанні, та не вимагає ніяких спеціальних навичок або обладнання.

Пояснення

How to do Mountain Climber:

 

– Place your hands just outside of shoulder width with arms locked out firmly

– Tighten your abs and glutes (butt) and kick your feet back to maintain a straight body position

– Bring one foot up as close to the accompanying hand as possible and pause for a couple seconds

– Keep the rear leg off the ground and maintain a tight trunk

– Return the leg to the rear position

– Repeat with the opposite leg

– You can also attempt to lower your elbow to the ground, next to your foot when in the top position for a better stretch