Біг в упорі лежачи - це дуже гарна вправа для тренування кардіореспіраторної системи, виконуючи яку можна добитися гарного жироспалюючого ефекту, вона так само є хорошим засобом для опрацювання пресу. Біг в упорі лежачи дуже простий у виконанні, та не вимагає ніяких спеціальних навичок або обладнання.
Пояснення
How to do Mountain Climber: – Place your hands just outside of shoulder width with arms locked out firmly – Tighten your abs and glutes (butt) and kick your feet back to maintain a straight body position – Bring one foot up as close to the accompanying hand as possible and pause for a couple seconds – Keep the rear leg off the ground and maintain a tight trunk – Return the leg to the rear position – Repeat with the opposite leg – You can also attempt to lower your elbow to the ground, next to your foot when in the top position for a better stretch