Сложность: Простое
Взятие медбола на грудь упражнение похоже на взятие штанги на грудь или любого другого снаряда, однако в качестве отягощения используется медбол.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие медбола на грудь"
Исходное положение:
- Поставьте медбол между ног
- Встаньте прямо, положение ступней по ширине медбола, для удобного захвата мяча.
Выполнение упражнения:
- Опуститесь вниз, сгибая ноги но при этом спину оставьте прямой охватив руками мяч
- Крепко схватившись за мяч начните резко вставать придавая мячу инерцию
- При помощи полученной инерции закиньте мяч в упор на грудь
- В то время как мяч будет двигаться вверх, выполните подсед под него, приняв тем самым положение приседа
- Когда мяч окажется у вас на груди встаньте выпрямляя ноги в коленях