Делающий человек – это упражнение которое включает в себя множество совершенно разных но в то же время полезных упражнений. Такие как: бурпи, взятие гантели или гири на грудь, трастеры, приседания.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Делающий человек" “Man Maker” Исходное положение: - Возьмите по гантели или гире в каждую руку, удерживая вес на вытянутых вниз руках - Спина ровная, положение стоп на ширине плеч Выполнение движения: - Опуститесь на пол, приняв упор лежа на гантелях - Подтяните к телу одну из гантель используя силу мышц спины - Опустите и повторите то же самое для другой части тела - Поставьте ноги к рукам таким образом чтоб вы заняли положение полного приседа ( как в приседаниях с гантелями) - Из положения полного приседа сделайте мощный прыжок вертикально вверх для того что б выполнить взятие гантелей на грудь, и снова опуститесь в положение приседа - Из положения приседа начните, удерживая гантели на груди, начните вставать придавая инерцию телу - Используя полученную инерцию вытолкните гантели в положение над головой на прямые руки. - После чего упражнение можно повторить