Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Взяття на груди та поштовх колоди

W
Складність: Average

Взяття на груди і поштовх колоди - вправа прийшла в Кроссфіт з силового екстриму. Техніка виконання взяття на груди і поштовху колоди суттєво відрізняється від штанги, так-як колода має зовсім іншу форму. Освоювати техніку виконання краще під наглядом тренера, так-як травмуватися виконуючи вправи з колодою дуже просто.

Log

Пояснення

How to do Log and Clean Press:

 

The log clean and press actually requires three separate movements: lapping, cleaning, and pressing. All of them depend on a strong upper body.

 

- Lap: Start with a deadlift, then with your chest high, sit the log into your hips. Keep your core tight and elbows high.

 

- Clean: From the lap position, thrust your hips up and forward. Keep the log high on your chest, and rotate your arms underneath it. Have your elbows high to create a front shelf for the log. Keep your core and back tight to prepare for the press.

 

- Press: From a nice, high position of the log on your chest, initiate the press overhead. The high elbows allow for a smooth press backwards. Use your legs like a push press for an extra boost.