Взятие на грудь и толчок бревна - упражнение пришедшее в кроссфит из силового экстрима. Техника выполнения взятия на грудь и толчка бревна существенно отличается от штанги, так-как бревно имеет совершенно другую форму. Осваивать технику выполнения лучше под присмотром тренера, так-как травмироваться выполняя упражнения с бревном очень просто.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь и толчок бревна" Исходное положение: - Возьмитесь за снаряд за специальные ручки, которые располагаются примерно на ширине плеч - Займите положение как в классической становой тяге Выполнение упражнения: - Поднимите снаряд в стиле классической становой тяги чуть выше уровня колен - Положите бревно на ваши бедра, немного присев при этом, для более удобного положения - Резким сильным движением вставайте, закидывая бревно в упор на грудь, положение похоже на начальное положение для фронтальных приседаний. - После небольшой паузы в (1-2 сек), делаем толчок бревна используя силу мышц ног и плеч - Зафиксируйте снаряд в верхнем положении на пару секунд