Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Взятие на грудь и толчок бревна

W
Сложность: Средней сложности

Взятие на грудь и толчок бревна -  упражнение пришедшее в кроссфит из силового экстрима. Техника выполнения взятия на грудь и толчка бревна существенно отличается от штанги, так-как бревно имеет совершенно другую форму. Осваивать технику выполнения лучше под присмотром тренера, так-как травмироваться выполняя упражнения с бревном очень просто.

 

 

Log

Описание

Техника выполнения упражнения: "Взятие на грудь и толчок бревна"

 

Исходное положение:

 

- Возьмитесь за снаряд за специальные ручки, которые располагаются примерно на ширине плеч

- Займите положение как в классической становой тяге

 

Выполнение упражнения:

 

- Поднимите снаряд в стиле классической становой тяги чуть выше уровня колен

- Положите бревно на ваши бедра, немного присев при этом, для более удобного положения

- Резким сильным движением вставайте, закидывая бревно в упор на грудь, положение похоже на начальное положение для фронтальных приседаний.

- После небольшой паузы в (1-2 сек), делаем толчок бревна используя силу мышц ног и плеч

- Зафиксируйте снаряд в верхнем положении на пару секунд