Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Подъем ног лежа

G
Сложность: Простое

Подъем ног лежа - это отличное упражнение для развития мышц пресса, и укрепления поясничного отдела. Людям у которых есть травмы поясничного отдела лучше подлаживать валик из полотенца под поясницу.

 

 

Описание

Техника выполнения упражнения: "Подъем ног лежа"

 

Подъем ног лежа – отличное упражнение, которое помогает проработать мышцы пресса и сгибатели бедра. Так же подъем ног может помочь вам, укрепить поясницу, и снизить риск травм.

 

Исходное положение:

 

- Лягте на пол, положите руки на пол ладонями вниз

 

Выполнение упражнения:

 

- Плавно поднимите прямые ноги примерно перпендикулярно к полу

- Затем опустите ноги, слегка не доводя их до касания с полом, и выполните следующее повторение