Сложность: Простое
Подъем ног лежа - это отличное упражнение для развития мышц пресса, и укрепления поясничного отдела. Людям у которых есть травмы поясничного отдела лучше подлаживать валик из полотенца под поясницу.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Подъем ног лежа" Подъем ног лежа – отличное упражнение, которое помогает проработать мышцы пресса и сгибатели бедра. Так же подъем ног может помочь вам, укрепить поясницу, и снизить риск травм. Исходное положение: - Лягте на пол, положите руки на пол ладонями вниз Выполнение упражнения: - Плавно поднимите прямые ноги примерно перпендикулярно к полу - Затем опустите ноги, слегка не доводя их до касания с полом, и выполните следующее повторение