Подъем по канату удерживая уголок, довольно сложное упражнение, и прежде чем приступать к его выполнению, вы должны достаточно хорошо овладеть: удержанием уголка на полу и на турнике в висе, лазанием по канату без помощи ног. Если у вас нет проблем с подводящими упражнениями, приступайте к выполнению упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Лазание по канату в уголке" Исходное положение: - Вы можете начинать упражнение с двух стартовых позиций: 1 Из положения виса на канате, поднимите ноги в уголок чтоб они были параллельны полу 2 Сядьте на полу возле каната, с прямыми ногами и начните подниматься не меняя положение ног Выполнение движения: - Начните лезть по канату вверх, удерживая ноги в уголке - Пролезьте нужную дистанцию и начните опускаться. Опускаться так же можно двумя способами: 1 Выполняйте опускание удерживая ноги в уголке (более сложный вариант) 2 Опускайтесь свесив ноги вниз, или охватившись ими за канат