Подъем по канату удерживая уголок, довольно сложное упражнение, и прежде чем приступать к его выполнению, вы должны достаточно хорошо овладеть: удержанием уголка на полу и на турнике в висе, лазанием по канату без помощи ног. Если у вас нет проблем с подводящими упражнениями, приступайте к выполнению упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Лазание по канату в уголке"
Исходное положение:
- Вы можете начинать упражнение с двух стартовых позиций:
1 Из положения виса на канате, поднимите ноги в уголок чтоб они были параллельны полу
2 Сядьте на полу возле каната, с прямыми ногами и начните подниматься не меняя положение ног
Выполнение движения:
- Начните лезть по канату вверх, удерживая ноги в уголке
- Пролезьте нужную дистанцию и начните опускаться.
Опускаться так же можно двумя способами:
1 Выполняйте опускание удерживая ноги в уголке (более сложный вариант)
2 Опускайтесь свесив ноги вниз, или охватившись ими за канат