Классические строгие подтягивания - одно из самых лучших упражнений для построения крепкой широкой спины, и рук. Подтягивание с удержанием уголка - это упражнение, которое взяло себе только лучшее из этих двух упражнений, благодаря чему вы даете большую нагрузку на тело, и в следствии имеете больший отклик от упражнения. Еще одним немалым плюсом выполнения подтягиваний в уголке, является то что, выполняя подтягивания удерживая ноги параллельно полу, вы не сможете использовать киппинг движение, и тем самым будете выполнять подтягивания в идеальной технике.
Удержание уголка в висе - одно из самых лучших статических упражнений для развития силы мышц брюшного пресса.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Подтягивание в уголке" Исходное положение: - Повисните на прямых руках на перекладине - Поднимите прямые ноги, пока они не станут параллельны полу Выполнение упражнения: - Удерживая ноги в уголке, начните подтягиваться к перекладине, пока ваш подбородок не окажется выше уровня трубы - Задержитесь на секунду в верхней точке и опуститесь в исходное положение Советы: - Все движения должны быть плавными и подконтрольными - Не используйте раскачку во время выполнения данных подтягиваний - Старайтесь всегда удерживать ноги параллельно полу