Складність: Просте
Коліна до ліктів на перекладині - вправа схоже на Toes-to-bar, але трохи простіше у виконанні, проте даний варіант дозволяє дотримуватися більшої інтенсивності виконання вправу через що володіє великим кардіо ефектом, і в більшій мірі задіє пряму м'язів живота.
Пояснення
How to do Knees to Elbows:
– Hang from the pull-up bar with locked out arms and hands just wider than shoulder width
– Kick your feet up and back until your knees touch or get close to your elbows
– On the way down either tap your feet to the ground or kip forward to counter the body sway
– Repeat