Подтягивания с киппингом (раскачкой) более функциональны, нежели классические подтягивания, помимо плечевых и локтевых групп, в подтягиваниях с раскачкой (Киппинг подтягивания) задействуют также тазобедренный сустав. В соответствии с этим «киппинги» задействуют практически все мышцы тела, в то время как во время обычного (классического) подтягивания - лишь узкие его группы.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Подтягивания киппингом" Исходное положение: - Повисните на прямых руках на перекладине Выполнение упражнения: - Сделайте мах ногами назад, а затем за счет мышц бедер и брюшного пресса сделайте мах вперед - Использую полученный момент инерции, подтяните себя подбородком или грудью к перекладине - В фазе опускания снова сделайте мах ногами, чтоб как можно быстрее опуститься вниз выпрямляя руки - Повторите движение