Киппинг отжимания в стойке на руках - разновидность отжиманий в стойке на руках которая наибольшую популярность обрела именно в кроссфите. Вы не сможете сделать 50 строгих отжиманий в течении WODa, и тут на помощь придут киппинг отжимания, освоив технику которых, вы сможете покорять все новые и новые тренировки за минимальное время.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Киппинг отжимания в стойке на руках"
Исходное положение:
Стойка на руках у стены
- Встаньте на руки у стены, поставив руки на ширину плеч
- В стойки ваша спина должна смотреть на стену
- Под голову подложите мат или подушку (абмат)
Выполнение движения:
- Опуститесь, сгибая руки в локтях
- Обоприте голову об пол, тело ровное
- Согните ноги, опустив колени к локтям
- Вытолкните колени по дуге вверх придав инерцию телу, в этот момент быстро выжимайте себя плечами
- Выпрямитесь в ровную стойку у стены
- Повторите упражнение