Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Підтягування кіпінгом до рівня грудей

G
Складність: Average

Підтягування до грудей Кіппінг - вправа знайшла свою популярність саме в Кроссфіт, вона на порядок складніше ніж прості підтягування Кіппінг і вимагає кращої техніки виконання. Приступати до підтягування Кіппінг до грудей рекомендується після впевненого оволодіння технікою звичайних підтягувань Кіппінг, тому що не підготовлений спортсмен може легко отримати травму виконуючи цю вправу.

Пояснення

How to do chest to bar pull-ups:

 

Setup

 

– Grab the bar with your palms facing away, hands just outside of shoulder width and arms locked out

 

Execution

 

– Drive your hips, chest and head forward while letting your legs kick back

– Drive your hips back by pushing away from the bar and letting your legs kick forward

– As you swing back drive your hips upward by kicking your feet up

– Simultaneously pull upward until your collar bones are over the bar

– Push yourself away from the bar at the top and pull yourself back through the bar at the bottom 

 

Repeat