Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Киппинг выходы на турнике

G
Сложность: Технически сложное

Киппниг выходы на турнике - это вариация выходов, которая преимущественно выполняется за счет техники нежели силы. Однако приступать к выполнению киппинг выходов лучше после того как вы научитесь делать хотя бы пару строгих выходов на турнике, тогда ваши мышцы будут более крепкими и подготовленными к интенсивной динамической нагрузке.

 

 

Турник, Кроссфит стойка

Описание

Техника выполнения упражнения: "Киппинг выходы на турнике"

 

 

Исходное положение:

 

- Повисните на перекладину, взявшись за нее хватом сверху, положение рук на ширине плеч

- Ноги прямые Выполнение упражнения:

- Тянущая часть упражнения, как и само упражнение, делается при помощи маха

- Сделайте небольшой прогиб в висе, а затем с помощью маха подтянитесь так, чтоб ваша грудь оказалась выше уровня перекладины

- Перевесив вес вперед подтяните себя к перекладине, таким образом, чтоб оказаться в переднем упоре на согнутых руках

- Выжмите себя на прямые руки, разогнув руки в локтях

- Опуститесь в исходное положение, чтоб повторить упражнение