Киппниг выходы на турнике - это вариация выходов, которая преимущественно выполняется за счет техники нежели силы. Однако приступать к выполнению киппинг выходов лучше после того как вы научитесь делать хотя бы пару строгих выходов на турнике, тогда ваши мышцы будут более крепкими и подготовленными к интенсивной динамической нагрузке.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Киппинг выходы на турнике" Исходное положение: - Повисните на перекладину, взявшись за нее хватом сверху, положение рук на ширине плеч - Ноги прямые Выполнение упражнения: - Тянущая часть упражнения, как и само упражнение, делается при помощи маха - Сделайте небольшой прогиб в висе, а затем с помощью маха подтянитесь так, чтоб ваша грудь оказалась выше уровня перекладины - Перевесив вес вперед подтяните себя к перекладине, таким образом, чтоб оказаться в переднем упоре на согнутых руках - Выжмите себя на прямые руки, разогнув руки в локтях - Опуститесь в исходное положение, чтоб повторить упражнение