Станова тяга гирі в сумо - відмінно підійде тим хто тренується з гирями в домашніх умовах або в залі, і хоче попрацювати над теми ж м'язами що задіюються в становій тязі сумо зі штангою, однак не хоче використовувати при цьому великі ваги, але хоче залишити максимальний ефект від вправи. Виконуючи станову тягу в стоці сумо з гирею, ви збільшите амплітуду руху, а тіло буде знаходиться в більш правильній анатомічній позиції, що дозволить максимально комфортно і ефективно опрацювати цільові м'язові групи.
Пояснення
How to do Sumo Deadlift:
- Position feet under bar with very wide stance.
- Squat down with hips low and chest forward.
- With arms extended downward between legs, grasp bar with narrow overhand grip.
- Lift extending hips and knees.
- Continue pulling until body is upright and back
- Allow bar to fall downward.
- Return weight momentarily to floor so body is in original starting position.
- Immediately repeat movement.