Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Стнова тяга гирі в стійці сумо

W
Складність: Lung

Станова тяга гирі в сумо - відмінно підійде тим хто тренується з гирями в домашніх умовах або в залі, і хоче попрацювати над теми ж м'язами що задіюються в становій тязі сумо зі штангою, однак не хоче використовувати при цьому великі ваги, але хоче залишити максимальний ефект від вправи. Виконуючи станову тягу в стоці сумо з гирею, ви збільшите амплітуду руху, а тіло буде знаходиться в більш правильній анатомічній позиції, що дозволить максимально комфортно і ефективно опрацювати цільові м'язові групи.

Kettlebell

Пояснення

How to do Sumo Deadlift:

- Position feet under bar with very wide stance.

- Squat down with hips low and chest forward.

- With arms extended downward between legs, grasp bar with narrow overhand grip.

- Lift  extending hips and knees.

- Continue pulling until body is upright and back 

- Allow bar to fall downward.

- Return weight momentarily to floor so body is in original starting position.

- Immediately repeat movement.