Складність: Середній складності
Ривок гирі - базова вправа в гирьовому спорті. На перший погляд техніка виконання ривка проста, однак і в ній є свої нюанси і складності, тому тренуючи ривок гирі необхідно належну увагу приділити саме освоєнню техніки, а не кількості повторень або ваги снаряда.
Пояснення
How to do kettlebell snatch: - Place a kettlebell between your feet. - Bend your knees and push your butt back to get in the proper starting position. - Look straight ahead and swing the kettlebell back between your legs. - Immediately reverse the direction and drive through with your hips and knees, accelerating the kettlebell upward. - As the kettlebell rises to your shoulder rotate your hand and punch straight up, using momentum to receive the weight locked out overhead.