Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Ривок гирі

W
Складність: Average

Ривок гирі - базова вправа в гирьовому спорті. На перший погляд техніка виконання ривка проста, однак і в ній є свої нюанси і складності, тому тренуючи ривок гирі необхідно належну увагу приділити саме освоєнню техніки, а не кількості повторень або ваги снаряда.

Kettlebell

Пояснення

How to do kettlebell snatch:

 

- Place a kettlebell between your feet.

- Bend your knees and push your butt back to get in the proper starting position.

- Look straight ahead and swing the kettlebell back between your legs.

- Immediately reverse the direction and drive through with your hips and knees, accelerating the kettlebell upward.

- As the kettlebell rises to your shoulder rotate your hand and punch straight up, using momentum to receive the weight locked out overhead.