Швунг толчковый гири
Швунг толчковый гири - довольно популярное упражнение среди тяжелоатлетов, гиревиков ну и конечно же кроссфитеров !
Тренируя швунги, вы гарантировано повысите результаты в таких упражнениях как толчок штанги. За счет укрепления дельтовидных да и плечевого пояса в целом, а так же развития взрывной силы как ног так и верха тела, швунги являются отличным функциональным упражнением.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Швунг толчковый гири" Исходное положение: - Возьмите гирю в упор не плечо - Положение ног на ширине плеч, тело ровное Выполнение упражнения: - Сделайте присед на ¼ амплитуды, а затем резко выпрыгните из этого положения, с помощью инерции выталкивая гирю в положение над головой - В то время когда вы будете выталкивать гирю вверх, подсядьте под нее для более мощного толчка - Когда гиря окажется на вытянутой руке над головой, выпрямите ноги, встав ровно - Опустите гирю в исходное положение