Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Швунг толчковый гири

W
Сложность: Средней сложности

Швунг толчковый гири - довольно популярное упражнение среди тяжелоатлетов, гиревиков ну и конечно же кроссфитеров !
Тренируя швунги, вы гарантировано повысите результаты в таких упражнениях как толчок штанги. За счет укрепления дельтовидных да и плечевого пояса в целом, а так же развития взрывной силы как ног так и верха тела, швунги являются отличным функциональным упражнением.

Гиря

Описание

Техника выполнения упражнения: "Швунг толчковый гири"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите гирю в упор не плечо

- Положение ног на ширине плеч, тело ровное

 

Выполнение упражнения:

 

- Сделайте присед на ¼ амплитуды, а затем резко выпрыгните из этого положения, с помощью инерции выталкивая гирю в положение над головой

- В то время когда вы будете выталкивать гирю вверх, подсядьте под нее для более мощного толчка

- Когда гиря окажется на вытянутой руке над головой, выпрямите ноги, встав ровно

- Опустите гирю в исходное положение