Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Тяга гантелей до уровня плеч

W
Сложность: Простое

Тягу одной или двух гантелей до уровня плеч, по эффективности можно сравнить с тягой штанги. Ведь это самые лучшие тянущие упражнения для развития силы и мускулатуры плечей. При выполнении данного упражнения стоит сконцентрировать внимание не на подъёме снаряда, а именно на работе дельтоидов, так как легко потерять концентрацию и нагрузка сместится на более сильные трапециевидные мышцы.

Гиря

Описание

Техника выполнения упражнения: "Тяга гантелей до уровня плеч"

 

Исходное положение:

 

- Поставьте гирю между ног на землю

- Поставьте ноги шире ширины плеч, и возьмитесь за гирю двумя руками

- Ноги согнуты, грудь смотрит вверх, спина ровная

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните вставать одновременно подтягивая гирю к плечам поднимая локти вверх

- Опустите гирю в исходное положение, и повторите упражнение