Тягу одной или двух гантелей до уровня плеч, по эффективности можно сравнить с тягой штанги. Ведь это самые лучшие тянущие упражнения для развития силы и мускулатуры плечей. При выполнении данного упражнения стоит сконцентрировать внимание не на подъёме снаряда, а именно на работе дельтоидов, так как легко потерять концентрацию и нагрузка сместится на более сильные трапециевидные мышцы.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Тяга гантелей до уровня плеч" Исходное положение: - Поставьте гирю между ног на землю - Поставьте ноги шире ширины плеч, и возьмитесь за гирю двумя руками - Ноги согнуты, грудь смотрит вверх, спина ровная Выполнение упражнения: - Начните вставать одновременно подтягивая гирю к плечам поднимая локти вверх - Опустите гирю в исходное положение, и повторите упражнение