Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Обертання гирі

W
Складність: Lung

Обертання гирі - це дуже гарна вправа, яку можна використовувати як окремо для розминки верхнього плечового пояса, так і в комплексі з іншими вправами. Вправа проста у виконанні, тому може застосовуватися новачками в їх тренувальних планах. Так само для виконання вправи вам не обов'язково використовувати саме гирю, ви так само можете взяти млинець від штанги, мішок з піском, або будь-який інший зручний обтяження.

Kettlebell

Пояснення

How to do Kettlebell Halo:

 

- Stand with your feet at shoulder’s width, or slightly wider.

- Hold the kettlebell bottoms up by the handles in front of your sternum.

- Lift the kettlebell over one shoulder, move it all the way around the head, over the opposite shoulder, and bring it back to it’s starting location in front of the sternum. While this exercise starts with the kettlebell in a bottoms up position in front of the sternum, the kettlebell bottom faces downward when moved behind the head.

- Switch directions and take the kettlebell back around the head to repeat point 3.